Angebot
Ich verstehe PERSONAL TRAINING nicht nur als 1-1 Betreuung. PERSONAL steht für mich für ein maßgeschneidertes Programm, welches auf die Individualität des Kunden angefertigt ist. Dabei kann es sich um eine Person handeln, aber auch um eine Mannschaft oder eine Firma oder eine andere Institution. Entscheidend ist das Eingehen auf die speziellen Bedürfnisse und kein 0815-Trainingsschema.
TRAINING bedeutet für mich einen zielgerichteten Plan zu erstellen, der auf einer sehr guten Analyse beruht. Es müssen immer wieder Kontrollen erfolgen, ob man auf dem richtigen Weg ist. Dabei sind trainingswissenschaftliche Grundsätze der Rahmen des Trainingsumfanges und Trainingsinhaltes. Training lebt von Wiederholungen und muss explizit formuliert werden.
Leistungen
Präventionstraining
Ein zielgerichtetes Präventionstraining möchte auf die Belastungen des Alltags, der Arbeit oder des Sports vorbereiten. Da diese bei jeder Person unterschiedlich sind, sollte ein Präventionstraining auch unterschiedlich konzipiert sein. Auf Basis des Screenings und einer genauen Analyse der Belastung werde ich einen individuellen Trainingsplan erstellen, der die entsprechende Muskulatur trainiert und Bewegungsmuster aufbaut, um schmerz- und problemfrei die Arbeit, den Sport oder das Hobby ausführen zu können.
Rehabilitationstraining
Sie haben oder hatten eine Verletzung, egal ob Knie, Hüfte, Schulter oder Rücken? Dann helfe ich Ihnen wieder, die vorherige Leistungsfähigkeit zu erreichen oder teilweise sogar zu verbessern. Ich arbeite nach dem modernen und anerkannten Prinzip des RTAA (Return to Activity Algorithmus). Wir erarbeiten schrittweise Ziele, trainieren darauf hin und testen regelmäßig die Fortschritte. Wir besprechen den Wiedereinstieg in den Sport, steigern langsam die Intensität, um so eine Re-injury zu vermeiden
Athletiktraining
Ein gutes Athletiktraining hat das Ziel, die Performance zu verbessern. Dies muss nicht nur im Sport sein, sondern gilt auch bei professionellen Musikern oder Sängern. Ich erstelle ein Belastungs- und Anforderungsprofil der Sportart, des Berufes und hole Sie auf Ihrem Fitnesslevel ab. So kann ich einen individuellen Trainingsplan erstellen und wir arbeiten je nach Anforderung an Schnelligkeit, Explosivität, Stabilität oder Ausdauer.
Angebote
Gruppentraining
Ihr seid eine kleine Gruppe von bis zu 5 Personen und wollt mehr als nur einen Standardkurs Pilates, Rückenfit oder BauchBeinePo? Ich biete Ihnen ein angepasstes und zeitlich flexibles Fitnesstraining an, in dem ich versuche, möglichst individuell auf Wünsche einzugehen. Das Gruppentraining ist dabei sehr abwechslungsreich am Sling, mit Fitnessbändern oder mit Kettle Bells.
Firmen-und Teambetreuung
Ich betreue auch Firmen und Mannschaften nach deren Bedarf. Dies können sowohl Inhouse-Schulungen sein oder ein regelmäßiges Online-Workout für Mitarbeiter:innen im Homeoffice. Auch eine Arbeitsplatzberatung gehört hier dazu, um Mitarbeiter:innen bei Ihrem Job zu unterstützen.
Bei Mannschaften unterstütze ich bei der Belastungssteuerung und beim sportartspezifischen funktionalen Athletiktraining.
Onlinebetreuung
Viele meiner Kunden wohnen nicht in der unmittelbaren Nähe. Nach einem persönlichen Screening, kann die Trainingsbetreuung auch online stattfinden. Wir besprechen die Entwicklung, analysieren Bewegungsmuster, ich erstelle den Trainingsplan, neue Übungen gehen wir gemeinsam durch und ich erstelle Videos der Übung. Alles wird online hinterlegt, so dass der Kunde immer Zugriff darauf hat.
U14 Athletik-Fortbildung
Im August 2023 startete ich die erste U14 Athletikausbildung, die ich zusammen mit meinem Partner, Christian Steinberg, entwickelt habe. Wir möchten Trainer:innen befähigen, im Rahmen des Mannschaftstrainings ein individualisiertes, altersspezifisches Athletiktraining anzubieten, um die Grundlagen für eine langfristige Sportlaufbahn zu legen.
Das Programm läuft über ein Jahr mit drei Präsenzterminen (August-Februar-August), 3 Online-Seminaren und regelmäßigen Austausch über Slack. Die Anmeldung für das kommende Jahr ist schon offen. Unten geht es zum Download des Flyers.
Projekte und weitere Tätigkeiten
Minibasketball
Eine meiner Leidenschaften ist der Minibasketball, Basketball für Kinder unter 12 Jahren. Zusammen mit Oliver Mayer habe ich den Leitfaden Minibasketball geschrieben und eine Basis-Mini-Trainerausbildung entwickelt. Seit 2015 bin ich als Dozent Teil der Mini-Trainer-Offensive des DBBs. Beim baden-württembergischen Basketballverband bin ich Minireferent und versuche, die kind- und spielzentrierte Philosophie zu verbreiten.
KERN - Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten
Seit 2007 halte ich verschieden Vorträge für das Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten für die Zielgruppe "junge Eltern". In Präsenz- oder Onlinevorträgen referiere ich über die Wichtigkeit der Bewegungsförderung im Kleinkindalter und gebe viele praxisnahe Tipps und Ideen.
Institut für Spielanalyse
Das Institut für Spielanalyse unterstützt einzelne Sportler und auch Mannschaften, um ihre Performance zu verbessern. Diese Idee ist ganzheitlich: Athletik + Videocoaching + Sportpsychologie. Ich unterstütze im Bereich Funktionsanalyse, Athletiktraining und Strukturarbeit im Medizinbereich.
We are Family
Seit mehreren Jahren berate und unterstütze ich eine der größten Kommunikationsagenturen für die Zielgruppe Familie und junge Menschen. Dazu gehören Projekte für verschiedene Partner der Agentur.
Kindersportschule
Seit 2008 leite ich eine Kindersportschule mit dem Ziel, Kindern Spaß am Sport und der Bewegung zu vermitteln. Dabei steht das Kind im Vordergrund, die Unterrichtsinhalte sind sportartübergreifend und ganzheitlich.